Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Anasayfa ┬╗ Moda ┬╗ Sa─čl─▒kl─▒ Sa├žlar i├žin gerekli Besinler

Sa─čl─▒kl─▒ Sa├žlar i├žin gerekli Besinler

Sa─čl─▒kl─▒ sa├žlar i├žin d├╝zenli olarak t├╝ketilmesi gereken ve Sa├žlar─▒ ─▒┼č─▒l ─▒┼č─▒l yapan besinler ile ilgili bilgileri ├že┼čitli kaynaklardan derleyerek yaz─▒m─▒z─▒n devam─▒nda payla┼čmaktay─▒z.

Havu├ž : Sa├ž derisinin sa─čl─▒─č─▒n─▒ destekleyen A vitamini a├ž─▒s─▒ndan olduk├ža zengin bir besin. Sa├ž derisi desteklendi─činde zarar g├Ârm├╝┼č sa├ž yap─▒s─▒ onar─▒l─▒yor ve esneklik sa─član─▒yor. G├╝n i├žerisinde yemeklerde veya salatalarda d├╝zenli olarak kullanman─▒zda fayda var.

Yumurta : Protein d─▒┼č─▒nda B12, biyotin, ├žinko ve demir gibi kaynaklar─▒ bak─▒m─▒ndan sa─čl─▒kl─▒ sa├žlar i├žin ├žok ├Ânemli bir besin…
Protein, B12, ├žinko ve demir, doku onar─▒m─▒ ile sa├žlar─▒n sa─čl─▒kl─▒ uzamas─▒na yard─▒mc─▒ oluyor. Sa─čl─▒kl─▒ sa├žlar i├žin yumurtay─▒ haftada 3-4 kez, 1 adet ha┼članm─▒┼č olarak veya omlet ┼čeklinde yemeye ├Âzen g├Âsterilmesi gerekmetedir.

Lahana, brokoli, ─▒spanak, nane, roka, tere ile maydanoz gibi koyu ye┼čil yaprakl─▒ sebzelerde bulunan folik asit, sa├žlara canl─▒l─▒k ve parlakl─▒k kazand─▒rmaya yard─▒mc─▒ oluyor. Her g├╝n d├╝zenli olarak bu besinlerden birini, salata veya yemek olarak t├╝ketmeyi al─▒┼čkanl─▒k haline getirin.saglikli-saclar

F─▒nd─▒k, ceviz, badem ile kaju, f─▒st─▒─č─▒ gibi ya─čl─▒ tohumlarda bulunan E vitamini sayesinde kan dola┼č─▒m─▒n─▒ h─▒zland─▒r─▒yor ve sa├žlar─▒n beslenmesine katk─▒ sa─čl─▒yor. Her g├╝n d├╝zenli olarak t├╝ketece─činiz 10-15 adet badem veya f─▒nd─▒k veya kaju f─▒st─▒─č─▒ veya f─▒st─▒k ya da 2 adet tam ceviz sa├žlar─▒n─▒z─▒n beslenmesine katk─▒ sa─čl─▒yor. Bu sayede sa├ž nemini koruyor ve matla┼čman─▒n ├Ân├╝ne ge├žiliyor.

Avokado :┬áAvokado da bulunan B5 vitamini sayesinde sa├žlar─▒n g├╝├žlenmesini ve daha kolay uzamas─▒n─▒ sa─čl─▒yor. Ya─č oran─▒ fazla olan bir meyve oldu─čundan g├╝nl├╝k olarak ┬Ż avokado t├╝ketiminin ├╝zerine ├ž─▒k─▒lmamal─▒…

Demir, ├žinko ve biyotin vitaminleri bar─▒nd─▒ran Kuru fasulye, mercimek, vb baklagiller sa├žlar─▒n g├╝├žlenmesine yard─▒mc─▒ oluyor, ya─č ├╝retimini dengeleyerek sa├žlar─▒n d├Âk├╝lmesini ├Ânl├╝yor.

Tam Tah─▒l Ekme─či : Her g├╝n d├╝zenli t├╝ketilmesi sonucu sa├ž k├Âkleri besleniyor ve sa├žlar─▒n─▒z daha sa─čl─▒kl─▒ bir ┼čekilde uzamaya ba┼čl─▒yor.

K─▒rm─▒z─▒ et de bulunan demir, sa├ž k├Âklerinin beslenmesine yard─▒mc─▒ oluyor, kurulu─čun ve matl─▒─č─▒n ├Ân├╝ne ge├žiyor, sa├ž d├Âk├╝lmesi engelliyor. Sa├žlar─▒n─▒z i├žin haftada 2-3 kez ya─čs─▒z k─▒rm─▒z─▒ et t├╝ketmenizde fayda var.


Bu yaz─▒m─▒z 1.151 kez okunmu┼č

Cevapla

E-posta adresiniz yay─▒nlanmayacak. Gerekli alanlar i┼čaretlenmelidir *

*